很多孕妈正在经历或者已经经历过
孕期情绪起起伏伏
还有无法控制的各种玻璃心
（莫名我就想哭泣，你怎么还能发语音？）
再看着这个题目又得让多少孕妈忧心了
情绪真的会有这么大的影响吗？
01 因惧怕流产，孕13周她失眠、孕吐次数增加
近期，在围产期心理门诊里，孕期13周的李女士（化名）忧心忡忡地正和医生诉说自己的情况。
（医生正在给孕妈妈进行心理测评）
原来，李女士之前因为不明原因流产过，特别害怕自己这胎保不住，虽然已去产科医生那里评估过，没有什么问题。但还是特别焦虑和担忧，以至于夜夜失眠，孕吐次数随之增加。
她的丈夫看着心疼，日常她想吃啥、干啥，都是小心翼翼地伺候，说话都是战战兢兢，就害怕哪句不对了，影响到她的情绪。但即使如此李女士还是特别的焦虑，她的丈夫也是干着急！
想到建档时西安市人民医院（市四院）有围产期心理门诊，赶紧前往。
结合李女士情况，围产期心理门诊医生为其进行心理测评，测评结果为“中重度抑郁倾向”，随后进行了心理咨询和松弛训练，三次心理干预后，她的不良情绪得到明显改善。
1个月后，她的睡眠和孕吐都相应有所改善，再次给医生发信息说真的很有用，“要这个孩子真不容易，您的方法比吃药还管用......”
（李女士的反馈微信截图）
其实李女士日常情绪稳定，谁承想遇到孕期情绪根本不受控制，更没有想到发展这么严重。
02 孕妈妈为什么会容易出现不良情绪？
孕期身体激素的改变，也就是雌激素、孕酮上升，身体改变就容易影响到心理变化。尤其是怀孕前三个月、后三个月。
怀孕早期的孕吐、疲劳，身体受罪，再到整个孕期全家人关注点都在孕妈身上，也许就是无意间提及孕妈某种行为会对胎儿发育不好，就会激化矛盾。
加之孕妈本身就会因为各种原因害怕影响到胎儿生长发育，周围的因素加速激化孕妈情绪，情绪一触即发。
孕晚期快到预产期，又惧怕生产时各种变故等，有些孕妈很快会自我调整情绪，但有些孕妈是深陷其中，很难出来，积聚在心里，影响自身身体以及胎儿。
有文献显示，妊娠期女性的不良情绪持续10～14天，对胎儿的发育、妊娠期女性本身及后代健康产生影响。
有孕妈又得忍不住乱想了，
偶尔看电视哭一下，
不会影响吧？
注意是长时间
积聚内心感到憋闷的不良情绪
03 孕妈的不良情绪，严重会有怎样危害？
孕妈的不良情绪严重的可以影响后代的一生：
▶孕期引发早产、胎儿生长受限、出生缺陷概率增加，子代出生后发生身体素质低下，出现学习障碍、人际交往能力弱、孤僻、敏感等情况增多；未来成年及老年后罹患抑郁症及多种心身疾病的概率增加。
▶对孕妈而言，可能会睡眠障碍、食欲减退、情绪改变、产后倦怠等。孕妈不良情绪还会造成妊娠合并症增加，比如妊娠期高血压、产程延长、剖宫产率增加等。
04 哪些方法助于孕妈缓解不良情绪？
▶建议产前检查时做个“心理健康体检”
心理测评是让孕妈了解自己心理健康水平和不良情绪问题最直接的方法，通过专业人员的讲解，孕妈妈也可以认识到不良情绪产生的原因，从而提升自我预防和调节能力，有效缓解不良情绪，保持乐观的态度，有利于妊娠期平稳度过。
▶转移注意力：
读书是非常有效的方法，避免注意力分散，尽可能大声读出来。推荐书目有《儿童心理学》、《非暴力沟通》、《为何家会伤人》等；增加家庭活动比如看电影并交流观影感受、和家人回想以往快乐的事情、翻看照片、共同做家务等。
▶合理规划未来：
做宝宝成长的养育参与者，和丈夫一起了解家庭生命的不同阶段家庭成员的责任和义务、育儿知识的学习、宝宝常见问题的处理等；也可以对个人职场进行规划，让静止期成为增殖期。
一定要注意，如果不良情绪自行排解无效时，请家人以及孕妈主动寻求专业人士的帮助。
本文部分图片来源
西安市人民医院（西安市第四医院）
围产期心理门诊简介
2021年6月成立围产期心理门诊，依据国家有关规定对围产期（妊娠期、产后）女性实施常规心理测评及干预（包括心理咨询、心理疏导、松弛训练、沙盘游戏等），有效帮助孕产妇缓解其不良情绪及心理问题。
诊疗范围：
1、心理评估：对围产期女性心理评估。
2、心理干预：心理咨询、心理疏导、松弛训练、儿童沙盘游戏等。
情绪或心理问题的产生有时候会以躯体症状的形式表现出来，孕期焦虑可能会导致妊娠剧吐；产后抑郁更容易出现乳房疼痛导致乳汁淤积等。
孕产期如果出现以下情绪或行为反应，请前往心理门诊就诊：
1、情绪波动大、易怒、莫名原因情绪低落、心情忧郁等。
2、因情绪或心理问题导致睡眠障碍：失眠、入睡困难、多梦易醒等。
3、兴趣丧失，对以往喜欢的事情都没有兴趣，做事情提不起劲。
4、过度担心或恐惧：频繁担心胎儿发育不良、担心产检结果不正常。
5、自我评价低或自我否定：宝宝生病、母乳不足等常常陷于出现“自己不是一个好妈妈”的自责中。
6、食欲改变：进食过多或进食减少。
7、疲惫感增强：体力消耗、脑力消耗不大、摄入充足、睡眠充足的情况下觉得异常疲惫。
8、有某种不如死去或伤害自己的想法。
