“牙好，胃口就好，身体倍棒，吃嘛嘛香……”说起这句广告词，大家应该都不陌生。
口腔是整个人体组织的重要组成部分，但口腔健康的情况却不容乐观。人们的口腔保健意识没有随着生活水平的提高而提高，人们并没有意识到口腔健康关乎整个人的身心健康，而且口腔问题还会引发身体的各种疾病。一些全身疾病可能在口腔中出现相应的表征，甚至于有时是早期或唯一的表现。
口腔健康与身体健康息息相关，甚至可以预测心脏病。根据美国新奥尔良杜兰大学和哈佛大学公共卫生学院联合研究，显示，在研究开始时拥有25~32颗牙齿的人中，在研究期间掉牙两颗以上的人患上心血管疾病的几率比那些没有掉牙或只有1颗牙齿脱落的人高23%。在考虑了饮食质量、体育活动、体重和其他心血管疾病的风险因素后，这一关系仍然存在。此外，研究开始时牙齿数量就少于17颗的人比拥有正常牙齿数量的人患心血管疾病的可能性要高出25%。
口腔中的病菌感染可进入血液，导致血管内发炎，这一过程同心脏病存在关联。考虑到牙齿损失可能是未来心血管疾病发生的征兆，成年人加倍注重保持口腔健康尤为重要。
最有效的刷牙方法——巴氏刷牙法
①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；
②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；
③用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次；
④颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。
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口腔健康和全身健康有双向关系
口腔疾病有许多形式，最常见的是龋病和牙龈疾病。如果管理不当，可能会对身体的其他部分产生负面影响，这就是为什么口腔健康对各年龄段人群的全身健康和幸福至关重要。全身健康状况也会增加口腔问题的风险。例如，口腔疾病与糖尿病、心脏病、呼吸系统疾病和一些癌症有关，患糖尿病会增加患牙周疾病的风险。
不良的口腔健康与全身健康状况不佳互为因果。采取行动维护口腔健康，维护全身健康和生活质量“关注口腔，关注健康”。
控制口腔健康的常见风险因素
口腔不是孤立于身体其他部位的，大多数口腔疾病与全身健康状况有着共同的危险因素。这些危险因素是由个人行为和生活方式引发的，如不健康的饮食习惯（特别是高糖饮食）、吸烟、酗酒和口腔卫生不良。因此，重要的是要认识到，维护好口腔健康，不仅可以帮助预防口腔疾病，还可以预防其他健康问题。
01、健康饮食
从零食、加工食品和软饮中摄入太多糖分是口腔疾病（主要是龋齿）以及糖尿病、心脏病和癌症的主要风险因素。过量的糖摄入还会导致严重的依赖，促使体重增加。
02、不要使用烟草
以任何形式使用烟草（有烟或无烟）都是不安全的，且会促进牙周疾病和口腔癌的发展。烟草使用也会导致心脏病、呼吸系统疾病和其他癌症，并且是世界上可预防死亡的主要原因。
03、限制酒精使用
饮酒过量是200多种疾病的主要风险因素，包括全球口腔疾病和发达国家的残障患者。酗酒或酗酒加吸烟均会增加口腔癌症、牙周疾病和龋齿的患病风险（由于酸度和高糖含量）。
04、每天刷牙两次
口腔卫生不良会导致菌斑形成，并导致牙齿和牙龈容易受到疾病的侵害。长期牙龈发炎最终会导致牙齿脱落，而且也会影响糖尿病和心脏病等其他疾病的控制。
温馨提示：大家可以半年至一年一次去专业的牙科医院进行洁牙，如果有牙齿方面的问题具体情况可以咨询口腔科医生。
